天天吃好吃满这几项吃出防癌免疫力!

　　健康，是一个人最大的财富。拥有再多的钱，却没命花，那也是没用的，所以今日小三要来关心的昰各位的健康。癌症已蝉联国人十大死因榜首许多年，平均每11分24秒就有1人死于癌症，众人无不闻癌色变，但防癌其实不必大费周章，癌症基金会指出，包括癌症、糖尿病、高血压等国人的要命元凶，皆与饮食型态及生活习惯息息相关，只要懂得如何从饮食中做调整，吃对「防癌饮食」就能打造身体免疫金钟罩。

　　防癌饮食怎么吃?癌症基金会营养师说， 均衡饮食，选择低GI饮食是第一步，每天均衡摄取六大类食物，尽量选择未加工、低升糖指数食物，且一天当中至少有一餐食用全谷类食物，像是糙米、五谷米、麦片、小麦胚芽等，来取代白米、精制面包，增加纤维质摄取之余也增加B群的摄取，提高活力。

　　接着"蔬果彩虹579"蔬果可得吃好、吃满，建议儿童一天至少摄取5份蔬果、成年女性摄取7份蔬果、男性摄取9份蔬果。

　　营养师说植化素是植物为了保护自己而演化出来的一种天然色素，不同颜色的蔬果提供不同抗氧化、调节免疫力的植化素，像西红柿中的茄红素可预防摄护腺癌;葡萄籽、松树皮的花青素，具有抗氧化作用，可减少体内自由基的生成;胡萝卜、南瓜的类胡萝卜素可转化成维生素A;菇类的多醣体，可增加免疫T细胞的数量，提高免疫力抗癌的效果。

　　吃还不够，还得搭配规律运动，维持理想体重，郑欣宜强调，每周至少应运动3次，每次 30分钟，达心跳速率每分钟130下，且男性腰围应小于90公分，女性腰围小于80公分，才能远离代谢症候群。(更多博彩娱乐新闻都在赌博资讯分享)