想戒赌，亲们只需要写日记！

 　　戒赌很简单，专家说只需要写日志!说写日记有甚么用，是小乐本来想都没想过的，没想到这回看完这书裡写的方向后，就突然理解了! 赌徒怎么样才能戒赌其实一点也不难，背后的根本基础就是得先掌握自己的赌徒心理，一但克服了，一切就容易了。

　　说起最困难的第一步，正如众多想减肥修身的女士都知道，完全不吃东西或很少吃甚至不吃一些什麽东西，持之以恒，就会瘦下来，也不花钱，靠决心和意志就行，你猜有多少人会成功呢?

　　今天的决心是100分，明天也许120分，后天呢? 大后天呢? 总有那麽一天下降到60，40分，怎办? 当你的决心在低分的时候，赌博冲动的魔鬼强而有力地出现又会怎样呢? 我不用说，你自己想想吧。 我已听过无数这样的故事了。也正因为人有这样的劣根性，所以接下来这个方式才会特别有用处有意思!

　　在世界知名的问题赌博治疗手册内(Overcoming Pathological Gambling : Handbook, by Robert Ladouceur et al, Oxford University Press, 2007) 中设计的「每天自我医控日记」，正正反影这样的状况，其中有几条问题如下 :

　　今天我认为我的赌博问题在多少程度上受到控制? (0-100%)

　　我今天的赌博冲动有多强? (0-100%)

　　我认为我今天能放弃赌博的决心如何?(0-100%)

　　请简要记下你今天的情绪，心理精神状态及今天发生的特别事情。

　　当一两个星期过去之后，你及你的治疗师回顾以上的记录，你便会发现你的决心是与你的心情和特别事件一起浮动的，而你的决心又与你感受到的赌博冲动反向而行 。 有专家认为单单用心的做这个日记，持之以恒，也有不错的戒赌效果的。