学习如何移转对瘾的依赖很重要

 　　常常想着"戒赌吧"的你是不是也在害怕着、焦虑着?总是感到手足无措、头痛欲裂、呼吸急促甚至到了喘不过气的地步，做任何事都心神不宁，总想着要赌博。就连要入睡，身体和脑袋也都摆脱不了想赌博的欲望。 这些都是常见的赌徒心理现象。

　　但在工作步调失速地加快、工作目标无限制扩张的大环境下，这股焦虑就像是个紧箍咒，你愈是慌忙地挣扎，它就把你钳得愈紧。 专家说「焦虑是当我们处在较不确定的情境下，或是预期有很重要事情即将到来之前的情绪反应。要降低焦虑，转移注意力是最重要的方法。」所以， 如果可能的话，马上离开焦虑的情境，是最好的方法!

　　至于转移注意力，像是听音乐、出去走走、运动等这些都是足以让人暂时忘掉焦虑的方式，虽然听起来都是老生常谈，却非常有效。 但如果当下没办法离开焦虑的情境，唯一的方法是深呼吸，透过身体的引导来缓和自己的情绪，吸气要吸得多，吐气则是愈慢愈好，最好是用腹部呼吸。

　　总结：成瘾的戒除在开始实际执行戒除行为时最重要，通常除了个人的意志力与家人的支持之外，学习如何移转对瘾的依赖很重要，成瘾者可以选择以音乐、运动、阅读或其他较多元的方式转移注意力，以解决戒治期间的焦虑，真正达到脱「瘾」而出。(赌徒怎么样才能戒赌?澳门博彩网站告诉你)