怎样可以戒赌？一种有效的戒赌方法分享

　　怎样可以戒赌？我们知道的戒赌方法有很多，但是很多都不能达到一定的效果，帮助我们成功戒赌，怎样的一种戒赌方法才有效呢？戒烟方法可以用来戒赌吗？今天我们就来一起探讨怎么样戒赌才会有效，听听成功的戒赌人士是怎么样通过戒烟的方式戒赌成功的。

　　我从来没赌过钱，唯一一次正式玩麻将，也是在我的严正要求下，不赌一分钱，谁输谁买饮料大家喝就行了。本来我不知道赌瘾有这么厉害，查了网上的资料，知道赌瘾其实是一种心理疾病。“一个人一旦在脑中建立了‘紧张—下注—赢钱—愉快’这样的模式后，脑内会产生一种叫做‘内啡肽’的物质，它会让赌博者产生心理上的愉悦感，时间一长，就会形成恶性循环，从而对赌博产生依赖，欲罢而不能，使人患上‘病理性赌博症’，最终导致悲剧的产生。”

　　我以前抽烟厉害，后来戒了。戒之前和戒之后的感觉大不一样，戒之前满口恶臭，精神萎靡，思维迟钝；戒之后满口清爽，精神饱满，思维明朗。在这里跟大家分享一下，同样是戒瘾，道理是共通的。

　　因为我是搞软件的，经常深更半夜写代码，熬夜司空见惯，在这个过程中，我的烟瘾越来越厉害，每天晚上几个小时内一支接一支，终于有一天我感到恶心难受，醉烟了。我开始决定戒烟，一开始不适应，偶尔抽一两只，但还是坚持下来，如今彻底戒了。现在别说抽烟了，闻到烟味都难受。虽然戒烟没有戒赌那样难，但有些方法我觉得对戒赌有参考意义。我戒烟的过程很顺利，重要的是我有一种坦然爽朗的心态，我对我的所有亲戚朋友说我戒烟了，他们发烟时我坚决不抽。刚开始朋友们当作笑话，执意要给我发烟，有的人为此还会责怪我不给他面子。但是在我的执意下，他们也慢慢理解并接受了，当我戒烟成功的时候，他们都用羡慕的眼光看我，都想像我一样戒掉。有时候别人发烟给我，我朋友会首先阻止对方，告诉他我不抽烟。

　　也就是说，当你想戒时，就大方地对所有人说出来。比如你决定戒赌了，你就要对那些赌友大方地说你在戒赌，坚决不赌。他们一开始必然会怀疑你甚至看不起你，他们看不起你是因为他们认为你很虚伪，明明不可能戒掉你还虚伪地说戒赌。只要你坚持，当朋友们见你一天天不赌时，他们会改变看法，到一定程度，他们反而会帮你劝别人不要找你赌。

　　这还有一个好处，就是你为自己的心理设置了一道保险。人都是好面子的人，害怕出丑被人笑话。当你向所有朋友诚恳地说自己戒赌后，如果再去赌，你的信誉会下降，别人会笑你。这时候你为了维护自己的信誉，一般会坚持下去。但有时候，某些所谓的朋友会撺掇你、用嘻嘻哈哈的表情来稀释你的决心，这时候你最需要警惕，像这种朋友你要尽量少跟他交往。他在乎的不是友情，而是你能够带给他多少赌博玩耍时的激情。

　　当然，这只是一个小方面，更多的还是要靠自己的意志力。我这个人性格上比较固执，决定一件事时很少会被别人干扰。也就是说，你要能够“执意”，在戒赌上你要能够固执，不能墙头草随风倒，今天想玩玩就去玩了。我的固执在朋友心目中是比较有名的，他们经常会对我发感慨，说我这个人很奇怪。其实我头脑很明白，所谓奇怪就是不入常流，不像一般人那样好赌好玩。你看现在多少人无聊的时候去发泄，以前还流行去迪吧蹦迪，现在是KTV，每次饭局后不是跳就是唱。这是常流，但是这是不正常的常流！一个人，一个被自然赋予生命，被社会赋予尊严的人，怎能每天浪费时间去麻痹自己？所以，不要管别人的质疑和撺掇，你要能够固执本意。当然，这个本意必须是健康的。

　　更重要的，你要用别的事情来减淡赌瘾。最好的方法就是健身，要么去健身房，要么去外面跑步。我在戒烟后期的时间中，几乎每天坚持跑步，这段时间没跑，等天暖和一点我还会继续跑。长时间慢跑，一次几公里中间不停歇，要让身上的汗彻底出透。这里的好处是什么？最小的好处是转移烟瘾、赌瘾，在这个过程中克制自己的冲动；其次的好处就是锻炼身体，身体好了精神状态就好了，就更有精力戒瘾；最大的好处，是养成了一种可以代替赌瘾的习惯。每个人都会有一两个影响人生的习惯，而且这样的习惯不会太多。习惯容易养成，但改掉很难。但改掉一个习惯有一个非常好的方法，就是用另一个习惯来代替。当你想改掉赌博的习惯时，就可以用运动的习惯来代替。

　　对于赌博来说，是一种高度集中的精神活动，赌博的人除了一些习惯性动作外，很少能够作出肢体上的大幅度连续运动。这跟写程序是一个道理。那么这时候的情况就是肌体生命系统趋于静态，精神生命系统趋于动态。这时候精神高度集中、亢奋、连续、密集，脑部活动堪比程序员写代码，经脉处于高度紧张状态。久而久之，两种生命系统达成了妥协，把这种状态误认为整个生命的最好状态，这就形成了习惯，就成了“瘾”。也就是说，赌徒想要戒除却又难以戒除的赌瘾，其实就是生命系统对长期动作进行妥协的一种状态，按程序的说法就是设定。设定可以重新设置，状态也可以调整，关键的问题是怎么调整。赌瘾难戒的根本原因，就是调整状态的方法不对。举个程序的例子，比如要改变软件皮肤的设定，之前是红色的要改成蓝色，这很简单，直接选择蓝色的皮肤就行了。但是你之前有了一个惯性的印象，就是选择红色的皮肤就可以换皮肤，你每次选择皮肤的时候你就认准了红色，即使你看到了蓝色，并且强烈希望选择蓝色，但是你在惯性的驱使下还是选择了红色。那么这时候你只要做一件事，你就可以改变这种惯性（其实是转移到另一个惯性上），就是别管什么换皮肤的事情，心理想着我选择蓝色会发生什么。这时候你抛开了换皮肤的念头，只是试试看选择蓝色会有什么结果。你会发现，原来选择蓝色可以把软件皮肤变成蓝色皮肤。这之后，你要多次做这种动作，选择蓝色，久而久之你就养成了选择不同颜色改变不同皮肤习惯。当然，这个例子不太现实，因为每个正常的人都知道怎么选择皮肤，我是为了说明戒赌会发生类似的情况。

　　戒赌的方法有很多，只要能控制自己的意志力，不去赌博就是一种好的成功的戒赌方法，这种戒烟的方法用到戒赌上，对有的人可能是有用的，你不妨试一试这种另类的戒赌方式。